क्लब की महिला सदस्यों ने सीखे योग के गुर
रायगढ़ – – ऑल इंडिया लीनेस क्लब सीएम -1 संपदा की इकाई रायगढ़ ग्रेटर क्लब द्वारा समय – समय पर समाज हित के लिये सामाजिक और प्रशासनिक कार्य किये जाते हैं l इसी कड़ी में क्लब ने 15 दिवसी योग शिविर का आयोजन किया गया l जिसमें क्लब मेंबर्स को योग प्रशिक्षण दिया गया।
योग का है जीवन में महत्व – – वहीं क्लब अध्यक्ष संगीता शर्मा का कहना है कि विशेषज्ञों का कहना है कि लोग इस आधुनिक युग में बहुत व्यस्त हैं। जब मस्तिष्क को आराम नहीं मिलता तो यह योग ही हमारे मस्तिष्क को 8 घंटे की नींद जितना आराम देता है l योग द्वारा हमें वह आराम बहुत ही सहज रूप में मिल सकता है। योग द्वारा कई प्रकार की बीमारियों से निजात मिलता हैं l न्यूरो बीमारियों को ठीक होते देखा गया है और आजकल के युग में न्यूरो बीमारियों से ग्रसित लोगो को योग का करते अधिक देखा गया हैं। क्योंकि योग उन्हें बीमारियों से आराम प्राप्त करवाता है योग में बताए गए आसान हमारे शरीर की सभी नसों और तंत्रिकाओं को खींचता है l जिससे नसों में कार्य करने की क्षमता का विकास होता है। योग में अलग-अलग आसान मस्तिष्क के अलग-अलग तंत्रिकाओं को सक्रिय करती है l और उन्हें ठीक करती है l मानव शरीर को स्वस्थ रखने के लिए योग की महत्वपूर्ण भूमिका है l
योग करने से पहले महत्वपूर्ण बातें याद रखें – – उनका कहना है कि योग एक्सपर्ट के मुताबिक योग करने के लिए स्वच्छ और साफ वातावरण की आवश्यकता होती है l इसके अलावा माहौल शांत होना चाहिए ,शुद्ध हवा का आगमन हो रहा हो, तो वह स्थान योग करने के लिए उपयुक्त है। योग करते समय ढीला कपड़े पहने। टाइट कपड़े पहनने से शरीर की मांसपेशियों के खिंचाव और ऐंठन से के दौरान कपड़े फटने का डर हो सकता है। साथ ही साथ आप आसन भी अच्छे से नहीं कर पाते हैं इसलिए योग करते समय सही कपड़ों का चुनाव करना चाहिए। वहीं योग करने से पहले एक ऐसा समय चुने जब आप बिल्कुल फ्री हो , समय सुबह का हो तो बेहतर होगा। रोज नियमित समय पर ही योग करें जिससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है नियमित समय पर योग ना करें की वजह से योग का भरपूर लाभ नहीं मिल पाता है।
योग सुबह खाली पेट किया जाए तो बहुत लाभप्रद होता है। अगर यह संभव नहीं हैं हो तो योग और भोजन के बीच में काम से कम 3 घंटे का अंतर अवश्य रखें l योग करने के कुछ समय बाद आम भोजन कर सकते हैं और भोजन के बाद आप वज्रासन पर बैठ सकते हैं। वहीं योग करने के दौरान आप एकाग्र रहे, मोबाइल फोन या किसी से बात करने से बचे ध्यान रहे योग शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार से शरीर पर प्रभाव डालता है। योग करने के दौरान अगर आपको थकावट हो तो योग करना छोड़े नहीं धीरे-धीरे अभ्यास करते रहें l स्टैमिना बनाने में थोड़ा समय अवश्य लगता है। योग के साथ-साथ प्राणायाम और मेडिटेशन भी करें इससे आपको भरपूर लाभ मिलेगा l यह सभी महत्वपूर्ण बातें योग करने वाले को अवश्य पता होनी चाहिए l नियमित योग करने से शरीर में लचीलापन, थकावट दूर, तनाव मुक्त, स्मरण शक्ति तेज होना, नीद का जल्दी आना आदि बहुत सारे फायदे हमें प्राप्त होते हैं। इसी तरह नियमित योग करने से आप अपने आप को स्वस्थ और निरोगी रख सकते हैं।
इन्होंने लिया योग शिविर का लाभ – – इस कार्यक्रम को नियमित रूप से करने में क्लब की अध्यक्ष लीनेस संगीता शर्मा ,सचिव लीनेस कृष्णा चौहान, कोषाध्यक्ष लीनेस लीला देवी महंत ,चेयरपर्सन लीनेस संगीता सरोगी ,लीनेस निशा शर्मा, लीनेस कल्पना, लीनेस निधी शर्मा लीनेस किरण शर्मा, लीनेस अफसाना, लीनेस प्रिया आदि लीनेस सदस्यों ने योग को अपने जीवन में अपनाया है।
